サプリメントで睡眠サイクルを整えよう

体内時計を整えるサプリ
「薬に頼るのは依存性がありそうで避けたい」「副作用が出そうで心配」という方には、メラトニンのサプリメントがおすすめ!
メラトニンとは、脳の松果体という部分から分泌される神経ホルモンの一種。
人間の睡眠サイクルのとって、必要不可欠といわれるほど重要なホルモンです。
海外ではメラトニンのサプリメントも販売されていますが、日本国内では取り使いがありません。
しかし通販を利用すると海外のお薬が、日本からでも購入が可能なんです。
今回はメラトニンについての効果についてご紹介します。

◆睡眠の乱れはメラトニンの減少が原因かも

メラトニンは、睡眠を安定させ体内時計を調整する効果があり、寝るためには欠かせません。
起床時がもっとも減少し、夜になるにつれ増加していきます。
太陽光や照明などの光によって分泌量が調整されるため、朝一で日光をあび寝る前に部屋を暗くすることが、良質な睡眠をとるうえでとても大切。
自然な眠気を促し催眠作用があるので、正常なサイクルと分泌量が不眠症予防・改善につながります。

◆サプリでじっくり体質改善

メラトニンのサプリは動物由来が主流でしたが、最近では植物由来のサプリメントも登場しています。
日本では、市販でも病院でも取り扱いがありません。しかし、ネット通販でなら購入ができます。

またサプリメント食品に分類されるので、治療薬とは違い即効性はありません。
そのためじっくり体質改善したい方におすすめです。

副作用として頭痛やめまいなどの一般症状、吐き気やおう吐などの胃腸疾患、片頭痛の神経疾患が確認されています。このような副作用のリスクを下げるためにも、服用する量や方法には注意しましょう。

メラトニンサプリメントの服用で、安全に快適な睡眠が手に入ります。
悩みゼロの健康的な生活を目指しましょう。